Брист Бек
Ученик
(213)
Если ты не следишь за питанием, и ща режимом то нету никакого смысла качать пресс, только в убыток пойдет. Место этого лучше просто просушиться вот тебе и пресс будет и рельеф.
лол, да просто есть поменьше, раз в неделю устраивать разгрузочный день, не перекусывать где-попало, исключить масло, соль, шоколад и т. п... Без строгой диеты вам ни одни скручивания не помогут