При росте 175 и весе 62 кг сколько надо употреблять протеина после занятия?

Question

При росте 175 и весе 62 кг сколько надо употреблять протеина после занятия?

Maiq Liarr Ученик (230), на голосовании 6 лет назад

60 г? И посоветуйте как лучше его употреблять. Только прошу, не надо мне говорить, что якобы это плохо и вред здоровью, и т. д. Не нужно мне ваше мнение об этом. Мне нужно знать сколько и как!

Answer 1

Ну так смотри по дневной норме - 1.5 гр белка на 1 кг веса. То есть, за день тебе нужно употреблять в общей сложности 93 гр белка. Теперь посчитай, сколько ты его съедаешь с обычной пищей и добивай недостающее протеином.