Я простудился от холодного душа, как надо было принимать душ ?

А зачем принимали холодный душ? Попробуйте теплый - не простудитесь.
Другое дело Контрастный душ, но там свои правила (почитайте в инете) - короткие чередования холодной и горячей воды и голову под контрастный душ подставлять не надо - простудитесь).

душ принимают теплым или слегка горячим
зачем в холодный душ полез