что для вас лучше: заниматься с собственным весом ( отжимания, подтягивания), или заниматься в тренажерном зале?

И то и другое может довести до травмы... Например, бегая с собственным весом, можно добегаться до износа коленных суставов, подтягиваясь на турнике, можно покалечить с годами плечевые суставы из-за постоянного вырывания плечевых костей из суставных манжет. Я думаю, важно заниматься наращивая здоровье, а не теряя его.

На основании собственного опыта я пришёл к выводу что для спортсмена занимающегося без фармакологической поддержки наилучший вариант это сочетание упражнений с использованием гантелей, штанг и своего веса. То есть и то и другое.