Как заниматься чтоб сделать красивое тело?

у меня достаточно много мышц есть кубики. вопшем хорошо вигляжу, внизу живота немножко жира но 4 кубика видно. как заниматься чтоб было красивое тело?
не хочу большие мышцы хочу мышцы в тонусе красивое.
как я щас занимаюсь в зале.
-жим штанги лёжа 3 подхода
подтягивания на турнике 3 подхода
-отжимания на брусьях 3 подхода
-подъем гантелей на бицепс 3 подхода
подъем ног в висе 4 подхода) иногда делаю скручивания.
вопшем тело вроде в тонусе держаться но мне на всю тренировку уходит 30-40 минут только.
подскажите хорошую программу .
занимаюсь через день.
в дни отдыха вечером бегаю 30 минут.