Почему не получается выполнить полное подтягивание

Question

Почему не получается выполнить полное подтягивание

Inna Vavulina Ученик (243), закрыт 6 лет назад

Учусь подтягиваться своим весом обычным прямым хватом, но застряла на том этапе, что не могу подняться выше уровня глаз. Уже вроде получается и 2 повторения, но таких... незаконченных... уже год топчусь на этом месте. Негативные и австралийские подтягивания продвинутся не помогают, гравитон тоже.
Вторая проблема - плохо тянет левое плечо, из-за этого получается перекошенное движение.

Что делать?

Answer 1

WANTUZ Мыслитель (7611) 6 лет назад

Может бицуха большая и не дает согнуть руки больше?

Inna VavulinaУченик (243) 6 лет назад

Комментарий удален

Answer 2

Странно, опускания должны работать. Выполняй их как можно медленнее - нагружай мышцы. И вообще вис тренируй на время - подхода 4 на максимум.
Тебе там видней где у тебя чего не хватает, но продолжай делать подводящие упражнения, пару недель хотя бы.

Answer 3

Rider64RUS Искусственный Интеллект (117982) 6 лет назад

Обратись к физруку, хотя девочкам не нужно на перекладине подтягиваться

No nameМудрец (12908) 6 лет назад

твое какое дело что ей нужно, а что нет?

Answer 4

Sarmat Искусственный Интеллект (219766) 6 лет назад

Как часто вы подтягиваетесь? Возможно вам нужно передохнуть недельку.

Inna VavulinaУченик (243) 6 лет назад

Раза 2-3 в неделю. Если перерыв делать то только от подтягиваний, или вообще упражнения на спину не делать?

Sarmat Искусственный Интеллект (219766) Плечо надо долечить! У меня, после зимних лыж, правая рука отказывается подтягиваться. Но ...не могу спокойно пройти мимо турников. Я на верхнюю половину тела только раз в неделю делаю упражнения. И на нижнюю один раз.

Answer 5

год учиться и 2 подтягивания... Вся проблема в том, ЧТО ТЫ ЖИРНАЯ ЛЕНИВАЯ ЖОПА НИХЕРА НЕ ДЕЛАЕШЬ, ВОТ В ЧЕМ!

Answer 6

горизонт событий Оракул (81399) 6 лет назад

слабые мышцы спины, попробуй ещё покачаться

Советую тебе прокачать спину тягами

1)тяга штанги в наклоне
2)тяга гантели в наклоне
3)становая тяга

Inna VavulinaУченик (243) 6 лет назад

Спасибо! Тягу гантели делаю, 10-й на 20 раз, про другие упражнения не думала, что они могут помочь.. проблема в том, возможно, что я не знаю, как девушкам качаться на силу, все время все многоповторкой делаю, на 20 раз...

горизонт событий Оракул (81399) нужно 4 подхода до отказа мышц не можешь выполнить повторение значит подход выполнен