Реально ли немного накачать руки девочке гантелями в 1 кг? Если заниматься каждый день

Question

Реально ли немного накачать руки девочке гантелями в 1 кг? Если заниматься каждый день

Пользователь удален Мудрец (10293), закрыт 5 лет назад

Answer 1

1кг - маловато. Но даже малым весом можно прокачивать переднюю, среднюю и заднюю дельту, конечно в статодинамическом режиме. Например разведение полусогнутых рук в стороны - "птеродактиль" . Но потом для роста силы все равно понадобится больше вес.
Что еще нужно - трицепсы, пресс, поясница, кисти рук. Тут гантелями в 1кг ничего не сделаешь.
Отжимания от пола, на брусьях. Для пресса - скручивания.

Answer 2

larry jery Мастер (1354) 5 лет назад

с какой целью ?

Пользователь удаленМудрец (10293) 5 лет назад

Хочу научиться делать спичаг (движение где нужноа сила рук), но сначала хочу научиться долго стоять на руках

larry jery Мастер (1354) да, возможно, но надо делать разные упражнения -

Answer 3

Андрей Попов Профи (899) 5 лет назад

Нет.

Answer 4

Общие Психологи Оракул (81527) 5 лет назад

По 5 кг надо

Пользователь удаленМудрец (10293) 5 лет назад

Нет таких

Общие Психологи Оракул (81527) Купи воду в 5л бутылках

Answer 5

Если они для тебя ещё пока тяжелые. Нужно ещё учиться отжиматься от пола и подтягиваться на турнике. А ещё нужно кушать норму белка для своего веса, мясо, рыбу, яйца, творого, сметану.

http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы

https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:JtYguydAAAYJ:https://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa/dieta-dlya-rosta-myshts+&cd=2&hl=ru&ct=clnk&gl=ru

Answer 6

Накачать вряд ли. Привести в тонус вполне. Чтобы накачать любую мышцу, для этого в первую очередь нужно адекватное питание с профицитом калорий, и подобранный комплекс тренировок с хорошим весом

Answer 7

Вы хотите накачать руки своей девочкe?