Зачем слегка сгибать руки в локтях при выполнении следующих упражнений (читайте внутри), для чего это и что это даёт ?
Вот везде рекомендуют при выполнении ниже указанных упражнений слегка сгибать руки в локтях но толком не объясняют для чего это и что даст? Что будет если на прямых руках делать все ниже указанные упражнения ?
Упражнения: подъём гантелей перед собой, махи/разводка гантелей в стороны стоя, в наклоне и лёжа, подъём гантелей назад с наклоном, и все подобные указанным упражнения.
При полностью разогнутых руках часть нагрузки идет на локтевой сустав, а не на мышцы. То есть просто тупо на твердую кость.
Как уже все написали - для снятия нагрузки с суставов, ибо когда руки выпрямлены в локтях, вся нагрузка уходит на них (локтевые суставы).
Никакие другие мышцы при этом распрямлении не подключаются, нагрузка только на суставе! Другие мышцы могут подключатся только как стабилизаторы в негативной фазе движения.
"подъём гантелей назад с наклоном" - это вообще что такое?
Чтоб нагрузка не уходила с мышцы на сустав: полезной работы мышце больше и суставы здоровее
На махах сгибать руки, чтобы изолировать дельты, жим лежа для того, чтобы не включать в работу трицепс.
В общем, для изоляции и для меньшей нагрузки на суставы
упражнения на мышцы, а не на суставы (чтоб их изнашивать), мышцы будут сильные и с суставами будет всё в порядке
