как похудеть подростку в 13 лет? подскажите упражнения, диету

Question

mitia_kamushkin · Accepted Answer

Просто полностью откажись от кока-колы и другой сладкой газировки.

user_4688100 · Answer

Физ. нагрузки - бег, турники, отжимания + правильное питание. Диета похудеть не помогает

elena_lapteva_1058 · Answer

Советую этот вариант 
www.zdorovieinfo-net.ss
 через две недели потеряла сразу 10 килограмм. И это при том, что диеты я перестала придерживаться. Результатом очень довольна, но надеюсь на большее. 
www.zdorovieinfo-net.ss
 заходи и заказывай!

user_249499611 · Answer

йога

larysa_lymar · Answer

фи нагрузка много ходить это в час пройти 7 км минимум и каждый день помыть окна в доме тоже много уйдет калорийи не кушать много сладкого особенно картофель арбуз чипсы сухарики колу не пить. пить только с кулера воду кушать в основном мясо и овощи и скинете аж бегом

sviaznoi_sviaznoii · Answer

Диета, временный фактор, через неделю после диеты все вернётся. Нужно держать правильное питание, принцип прост- не есть жирного, сильно соленого, исключить сладкое, мучное и хлеб, есть больше белка ( куриная грудка, яйца и т. д.) овощей, фруктов ( не все) питаться по чуть чуть раз 5 ( по чувство голода надо смотреть). В Инстаграмм очень много есть блоггеров которые ведут пп- образ и они каждый день пишут менюшки, что кушать, что нет. Главный фактор похудение - создать дефицит кал, формулу не помню, но в инете все есть. Кстати, тот же Инстраграм, многие публикуют менюшки по калл. По упражнениям, если вы хотите просто скинуть вес, то кроссфит вам поможет ( круговые упражнения) в плей маркете их кучу, поищите и подберите что по душе. А если вы хотите создать фигуру, то это либо с помощью проб и ошибок (перебираете сотню упражнений, подбираете себе идеальное упражнение и составляете себе план, не забудьте добавлять вес, делать разнообразие ( пн- верхняя часть; ср- ноги; пт- спина и пресс; вс- кардио) либо обращайтесь к специалисту и он вам помогает. Главное чтобы было желание и стимул. Успехов вам

andreisidorov · Answer

Нужен только коврик на пол и сила воли: 
https://my.mail.ru/bk/serezha.sviridov.68/video/_myvideo/22.html
https://my.mail.ru/bk/serezha.sviridov.68/video/_myvideo/18.html

nakopi_deneg · Answer

Откажись от всего сладкого и мучного, включая черный хлеб. Ну, можно 2 маленьких кусочка в первой половине дня.

lina_ivanowa_4 · Answer

чтобы худеть нужен дефицит калорий, в интернете есть калькуляторы с помощью которых можно выявить норму калорий в день и так же норму калорий для похудения
питайся по принципам правильного питания (в интернете очень много инфы про это)
вот пример

Как похудеть подростку в 13 лет? подскажите упражнения, диету