Вопрос о тренировках. Качаю попу каждый день, делаю упражнения с приложением для телефона..
С гантелями, постепенное увелечение нагрузки. Проблема - плоский зад. Сама я худая (168 рост, 52 вес) Всю жизнь была такая
Смотри на всех подруг, которые наедают свои огромные задницы и как на них смотрят мужчины "Вот, ты плоская, а у нее задница, поэтому она лучше"
Из-за постоянных упреков решила начать тренировки месяц назад..
попа 88 см, за месяц не увеличилась, но подтянулась. Знаю, что результатов ждать нужно долго.
Это сама история, и вот вопрос: Можно ли тренироваться каждый день? Что можете посоветовать для достижения наилучших результатов? На диете не сижу, тк очень боюсь похудеть, но ем мало, тк больше просто не влезает
Может нужен определенный список употребляемых продуктов, которые помогут
Занимаюсь дома, не в зале
Очень нужно увеличить сам объем, а еще безумно мечтала о красивых больших бедрах, есть ли упражнения для увелечения бедер и попы?
Иногда бегаю с утра. самый главный вопрос, можно ли качать каждый день, или обязательно нужен отдых? в нынешних тренировках есть дни отдыха
Можно без ответов диванных экспертов, которые не разбираются в спорте, пожалуйста
Приседения во всех вариациях - и зад и бедра работают. Хоть 3 раза в день занимайся. Если зад болит - значит растет. Можно есть мало, но белок. Побольше белковой пищи, чтобы было чем мышцы наращивать.
заниматся через день чтоб мышцы успевали востанавливатся и расти! наиболее эффективные упражнения приседы со штангой сумо, наклонны тяги, выпады, жимы ногами.
Если видео не откроется, то найдите на Ютубе ролик от GYMFIT INFO "Как нарастить большие ягодицы".
приседы сумо и выпады 4 подхода до отказа мышц, важен отказ мышц
через день 3-4 раза в неделю, всё просто
Глубокие приседания с расширенной постановкой ног. Лучше со штангой, спину держать прямо, таз - отводить назад.
Если тренировки интенсивные, то их делают 2 раза в неделю, а не каждый день.
А у вас, похоже, низкоинтенсивные тренировки, вы ими ничего не накачаете.
Из продуктов вы должны есть белки 3-5 раз в день.
Не пройдет и пары лет - и вы получите нужный результат.