Болит горло после кальяна. Что делать?

Втянулась раза 3, до этого курила крайне редко (4 раза, только в этом году и всё). Как избавиться от боли? Прям противно так, ощущаю что-то при вдохе. Кто с таким сталкивался? Что вам помогло? Сигареты не курю, штажа, как пишут в интернете нет