Отжимания, 10 подходов по 11-12 раз, будет результат? Мне кажется это трата времени

Question

Отжимания, 10 подходов по 11-12 раз, будет результат? Мне кажется это трата времени

Виктор Цветков Ученик (91), закрыт 5 лет назад

Answer 1

Смотря для кого. Если я каждое утро отжимаюсь 60+40, а буду делать по 11-12, то это будет пустая трата времени. Надо отжиматься до отказа 3 подхода. На следующий день - на 10% меньше - типа день отдыха.

Answer 2

ПрощевайтеНаркоманыМейловские)) Искусственный Интеллект (169699) 5 лет назад

Будет. Выносливость.

Виктор ЦветковУченик (91) 5 лет назад

А мышцы расти будут, или они будут сушится?

ПрощевайтеНаркоманыМейловские)) Искусственный Интеллект (169699) Что бы мышцы росли надо ебошить до отказа, постоянно . Хорошо питаться.

Answer 3

Мышцы расти не будет, силы не будет.
Зато будет выносливость, что тоже вроде как и не плохо.

Answer 4

Владимир Качовский Мыслитель (6163) 5 лет назад

Зачем, лучше 3-5 подходов по 20-25 повторений. Вот эффективная программа тренировок для отжиманий - http://www.buildbody.org.ua/trenirovki/otzhimaniya-ot-pola-programma-trenirovok

Накопи ДенегИскусственный Интеллект (308585) 5 лет назад

Зачем, например, мне 20-25 повторений, если я делаю по 60 повторений?

Владимир Качовский Мыслитель (6163) А вы здесь причем? Я не вам отвечал.

Answer 5

достаточно 3-5 подходов! на максимум. для роста выносливости