Сколько нужно белка на кг массы тела?

Короче, все уверенно твердят мол нужно употреблять 1,5-3 грамма белка на кг массы всего тела. Ну блть, а каким образом человек столько должен съесть за день? Мне 16 лет, рост 174,вес примерно 65кг, на массе уже как 2 месяца. Съедаю в день ~50 грамм белка в день. Хотелось бы уточнить, а зачем нужно съедать столько граммов, если даже при грамотном подходе, режиме, отдыхе, интенсивности тренировок и т. д за месяц человек наберет примерно 1кг сухих мышц? Вот к примеру я рассуждаю так, съедаю 50 грамм белка в день, из них 10 не усваиваются, 10 идут на жизнедеятельность организма и ещё десятьв какую-нибудь задницу. В итоге 20 грамм белка в день идут в мышцы. Получается ~600 грамм сухих мышц в месяц . И здесь всплывает вопрос, правильно ли я рассуждаю? В моём возрасте как раз гормоны на пределе, правильный режим, тренировки 2 раза в неделю и качественный отдых. И ещё,если из читателей данного вопроса есть профессиональные деитологи и т. п, с такими рассуждениями смогу ли я примерно набрать, как минимум 6кг сухих мышц за год? И на сколько внушительно при моих параметрах выглядели бы эти 6кг сухих мышц? Заранее спасибо, если подробно опишите всё.