Подтягивание на бицепс с дополнительным весом как альтернатива штанге, что думаете?
для рук оставил два - брусья, второе - хочу подтягивания
сейчас можно говорить что в натурашку надо в*бывать как никому другому по этому делайте тяжелые многосуставные упражнения и никакой изоляции
только тогда будет рост
модно*
Сойдёт, главное узкий хват делать, чтобы широчайшие "отключить"
этот вид подтягиваний будет эфективен только при условии предварительного утомления.
например так, или суперсетом
Гантелями на наклонной скамье3х10-15
подтягивание На биц. Обр. хватом3 х максимуму
именно как альтернатива. изредка можно поделать
Думаю это хороший выбор. Я бы стал выбирать вес в расчете на 8 повторений в подходе и подтягивался после тяжелого базового упражнения.
Я обратными подтягиваниями бицепс не накачал, только специализированные тренировки. Возможно тут зависит от того какие мышцы сильнее, если сильнее спина, то для бицепса толку никакого не будет.