Как привести тело в тонус

Question

Как привести тело в тонус

Оби Доби Ученик (96), закрыт 6 лет назад

В мои 19 лет тело как у 50-ти летней женщины особенно в области лях и попы. Худеть не хочу, так как нравятся формы? но вот подтянуть тело, привести его в тонус очень хочется, но не очень хочется стать человеком " Виноградом" ну понятно чтобы им стать нужно очень много заниматься спортом, качаться там и т. д. Кто может посоветовать на личном опыте какие нибудь упражнения, курс упражнений. Спасибо всем заранее

Answer 1

30 минут каждый день - нужно. Это для вас много или мало?
А что за "Виноград"?
Вы должны знать, что вы не сможете накачаться как мужчина даже если поселитесь в тренажерке на целый год.

Откройте в ютубе любую программу тренировок для новичков и делайте.

Answer 2

Лёня Оракул (80490) 6 лет назад

Аэробика. Любой комплекс из интернета.
Но начните с утренней зарядки и вечерних прогулок.

Оби ДобиУченик (96) 6 лет назад

Да как-бы и работа не сидячая, постоянно бегаю, на месте не стою, и потом домой вот и вечерняя прогулка)

Answer 3

в тонус обычной зарядкой-привычными упражнениями из школьной физкультуры

Answer 4

1) аэробика любая на ютубе полно
2) перестать есть вечером углеводы. особенно простые -быстрые углеводы .
сами не заметите, как через пару месяцев преобразитесь

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (218300) 6 лет назад

Сыдарыня - а где вы видали тело 50 летней женщины
Вы лесбиянка?

Оби ДобиУченик (96) 6 лет назад

тупой вопрос если честно... На море были когда нибудь? там люди в купальники одетые, да и еще много как можно увидеть и для этого не обязательно быть лесбиянкой

Вера Петровна Искусственный Интеллект (218300) ну-ну...

Answer 6

Sarmat Искусственный Интеллект (228739) 6 лет назад

http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/

Answer 7

Есть такая гимнастика, называется Тайцзи цюань. Этого достаточно, чтоб быть в тонусе. Гимнастика умная, достойно внимания. Полюбопытствуйте! Найдите в ютуб Сергей Суховей или Джамал Ажигирей. Это чемпионы России. У них обучалки имеются. А может и в городе у вас есть специалисты. Джамал в кино снимался, можете посмотреть. Он крайний на фото

Answer 8

Упражнения со своим весом, на группу мышц по 1 упражнению (Всё выполняется по 3-5 подходов, важно чтобы был отказ мышц иначе и толку не будет, исключение разминочные подходы)

ПН
1)отжимания
2)подтягивания
3)выпады
4)скручивания

СР
1)отжимания с широкой постановкой рук
2)подтягивания широким хватом
3)приседы сумо
4)подъёмы ног

ПТ
1)отжимания с узкой постановкой рук
2)отжимания от брусьев или стульев
3)приседы с узкой постановкой ног
4)подъёмы на икры на 1 ноге
5)подъёмы на икры на 1 ноге на ступеньке
6)подъёмы ног