Вениамин Лось
Гений
(72796)
5 лет назад
Нагружаются все трапеции - это норм, вот и боль в спине. А на трицепс любые отжимания, и на брусьях и от пола (можно ноги поднять для нагрузки), прицепите к телу доп. вес, гирю к примеру. Разгиб рук с гантелей из-за спины - чисто трицепс без груди.