Как после тренажерного зала должны болеть мышцы? Чтобы понять, что перебора с тренировками не было?

Многое зависит от твоей текущей формы, например на первых порах вполне себе обычное дело боль в связках. А вообще что бы понять что тренировка прошла нормально, то тренируемая группа мышц должна быть "надутой "(позабитой), но если ты реально хочешь тренить как профи (с учетом фармы и тд. и тп.) то из зала нужно выходить с полной уверенностью что даже еще 1 подход ты сделать не сможешь

Боль в мышцах после тренировки - признак чрезмерной нагрузки на них. И если к следующей тренировке боль не прошла, то занятие нужно пропускать.

первые 3раза .не более. далее мышцы привыкают. но тренировки должны быть подобранны с постепенным увеличеним нагрузки а не сразу. для начала не более 30мин. потом увеличивая до часа 3раза в нед