как бы похудеть вес 18о кг?

Ешь меньше, занимайся бегом. Больше всего поможет правильное питание. Запишитесь к диетологу.

Больше ходить пешком. Если есть возможность начать бегать. Постепенно увеличивая нагрузки. И питание конечно правильное, никакого мучного, сладкого. Супы в обед. На завтрак кашки. Ужин мясо с рисом или гречкой. Стараться не перекусывать между приемами пищи.

Бегать. Жрать надо меньше. Посетить эндокринолога. Правильное питание. 5 раз в неделю посещать тренажорку.

бегать однозначно нельзя
есть много методик, но они ужасно трудные и осилить их далеко не каждому по плечу
если есть деньги можно прибегнуть к помощи врачей
они жир откачают и так каждый год)