100 отжиманий увеличивает силу удара всего лишь в 2 раза?
Я знаю, что для увеличения силы удара нужны не только отжимания, но и другие упражнения. Но сейчас именно про отжимания. В интернетете написано, что если научиться делать 100 отжиманий, то сила удара увеличится всего лишь в 2 раза? Это правда?
Дополнен*интернете
Увеличение силы удара. Сила удара измеряется в килограммах. Удара в 250 кг будет вполне достаточно, чтобы отбить у соперника желание драться. Конечно, чем больше сила удара, тем лучше. Что нужно для сильного удара? Во-первых вы должны правильно ударить. При ударе не только рука должна быть в движении, нужно помочь корпусом, немного повернув его в сторону нанесения удара. Важное значение здесь имеют ноги. При ударе нужно сделать небольшой шаг вперед.
Если вы бьете левой рукой, то шаг должен быть левой ногой, если правой рукой, то шаг правой ногой. Но это получится только если удар одиночный. Если вы будете выполнять комбинацию ударов, то просто не успеете сделать эти шаги. Итак, один из лучших способов увеличить силу удара – бой с тенью. Возьмите в руки гантели (1-1,5 кг для начала) и наносите медленные удары по вымышленной цели с ускорениями. Также отличным способом увеличения силы удара считаются отжимания. Но не просто отжимания, а отжимания на кулаках, отжимания с хлопками, отжимания на внешней стороны ладони. Очень помогут подтягивания и отжимания на брусьях.
Чтобы ваш удар был мощным и тяжелым, а кулаки потом не были разбиты до крови и не болели, предлагаю сделать что-то вроде боксерской груши. Нужно скрепить стопку обычных газет (желательно потолще) и повесить на стену. Ежедневно упражняться как и с обычной грушей по 5-10 минут.
Каждый день вырывать из этой стопки несколько листков. Так, со временем, ваши кулаки привыкнут к ударам, кожа станет грубее, и вы сможете бить очень сильно и почти не чувствовать боли. В дальнейшей это вам поможет. Также вы можете использовать специальные утяжелители на руки и выполнять бой с тенью.
Утяжелители можно купить в магазине или сшить самим. Очень важный момент – во время удара бейте не просто по цели, а “сквозь” цель, не останавливайте движение удара, когда ваш кулак столкнется с телом соперника. Не сильно замахивайтесь во время удара и избегайте очень размашистых движений. Мощный удар помогает развить плавание. В воде мышцы крепнут, поэтому старайтесь почаще и побольше плавать.
Увеличение скорости удара. Быстрый удар рождается из правильной стойки. Выбирайте ту стойку, из которой вам удобнее будет бить. Для развития быстроты вам очень поможет бой с тенью с ускорениями. Ускорений должно быть как можно больше, не жалейте себя, если чувствуете, что можете сделать больше и лучше!
Эти упражнения и советы помогут вам развить мощный и быстрый удар, способный быстро нейтрализовать соперника. Тренируйтесь и у вас обязательно всё получится!
Нет ни какое четкой связи, между умением отжиматься или подтягиваться и силой удара. Вы хоть 1000 раз отжимайтесь если нет скорости, нет и силы, это физика.
Собрались одни блин знатоки. Сила удара увеличивается от степени развитости мышц, если мышцы подвергаются умеренным нагрузкам и постепенно становиться выполнять тренировки легче, значит и сила удара будет больше. Скорость отжиманий это показатель развитости мышечных волокон, чем больше волокон в мышце - тем больше нужно времени что бы мышцы устали при нагрузке, соответственно это и есть сила и выносливость мышц. Чем больше выносливость - тем выше и сила, это тренируется всё одновременно, так как нагрузка распределяется равномерно и на силу и на выносливость. Изучайте физику при движениях волокон мышц.
Чё за бред люди вверху пишут. Да, спорить не буду, отжимания точно не улучшат силу удара в 2 раза, но и сила удара не останется прежней. Во-первых потому что отжимания развивают мышцы, трицепс, плечи, и другие. Следовательно мышца увеличиться, и волокна будут более развиты, а значит и импульс будет намного выше от сокращения этих мышц.
братан они усилятся, но не в 2 раза, береш вставаеш в боковую планку на 1 кулаке, и стоишь на 30 сек, вот тогда точно сильнее будут