.Как попасть в осознанный сон? И как главное в нем удержаться ?

у меня не получается. а вот дочь умеет, но не может объяснить. говорит, что запрограммировала себя. если она во сне спускается по лестнице и знает что это плохо, то говорит себе во сне "стоп" и идёт вверх