Как правильно восстанавливать режим сна ?

Question

Как правильно восстанавливать режим сна ?

Pussy Cat ツ Просветленный (23116), закрыт 5 лет назад

Нужно сутки не спать, чтобы потом проспать часов 12 и встать утром ?
Или просто будильник на нужное время завести, встать и не выспаться, а к вечеру вырубиться? Как лучше то ?

Answer 1

нет необходимо, чтобы организм постепенно плавно восстанавливал свои биологические ритмы на протяжении хотя бы недели! Больше двигаться и дышать свежим воздухом! А также последить за давлением и попить успокоительного, похоже на невроз по симптомам.

Answer 2

постепенно на час раньше каждый день ложиться и вставать