Вопрос про здоровье и диету

Мне 12 лет я была толстенькой и решила похудеть, похудела сбросила 15 кг за 4 месяца, Сильно ограничивалась в еде. Вешу теперь 38 при росте 150.Недавно сдала анализы тромбоциты пониженны, гемоглобин повышенной, остальное вроде бы в норме. Тромбоциты сильно сильно пониженные. Надо набирать вес до 40?Вот что ела на завтрак тарелку пшенки, на обед 50 грамм паровой печеночной котлеты, 100 грамм риса, 100 грамм кефира и 10 грамм гемотогена, перекусил а яблочком. Мне говорят, что в моем возрасте можно просто не есть жирного, хлеба и сладостей и я не растолстеть это правда. И что поесть на ужин овощи с грибами или творог с вишней. И что есть при пониженных тромбоцитах?