Родители забирают телефон на ночь

Дело такое, я всегда до 2 ночи сижу в телефоне потом засыпаю, родители проснулись фишку и стали забирать телефон я их понимаю они заботятся обо мне но я больше не высыпаюсь. Вообще. Весь день хожу вялый и постоянно хочу спать, наверное сбил режим и нужно его нормировать, но как мне засыпать в 2 ночи если телефона нет компьютер не в комнате книгами не увлекаюсь (до 5 увлекался но потом в городской библиотеке перевели в другой отдел где одна "Российская классика" где 99.9% воды и это мне не нравится) по телевизору смотрю только ТНТ но после 11 там показывают ДОМ 2 который мне ни в коем случае не нравится. Как выжить?