Можно принимать достаточно горячую ванну в конце дня, когда была тренировка, но эффекта от этого хорошего не будет, о болеть будет меньше, а так же можно использовать кинезиотейп
размяться, хорошо еще попариться в бане. Мышцы болят от скопления в них молочной кислоты, образующейся при нагрузке, эту кислоту можно выгнать или разминкой или прогревом.