Как повысить выносливость?
Здравствуйте, дорогие читатели моего вопроса. Очень рад что он вас заинтересовал. Ответ на него мне очень важен. Буду рад любым советам и различным техникам.
Например, слышал, что с помощью глицерина можно повысить выносливость на период тренировки, но только не знаю как его использовать.
Выностливость нужна для бега и для того что бы 100 раз отжаться. Заранее всем спасибо за ответы. Лучший будет оценен в 10 баллов!
Эй!!!! Не дури!!! Не надо никаких препаратов!!! Тем более глицерин!!! Загубишь сердце! На выносливость 1.-бег с постепенным увеличением времени и дистанции. 2.Повторение подходов .План на день по количеству упражнений с уменьшением подходов.
Выносливость напрямую связана с сердечно-сосудистой деятельностью, перед тренировки и после на беговую дорожку. Очень помогает. И перед тренеровкой поешь чего-нибудь не жирного.
мне помагае глюкоза действует ка порох минут 40
в кажды день кросс бегать. 10 км
ешь творог, у меня после него 300 раз отжаться получается.
выносливость - важнейшее физическое качество, отражает общий уровень работоспособности человека, она отражает выносливость сердечно - сосудистой системы, т. е. способность сердца, легких и сосудов эффективно функцинировать на протяжении длительного времени, либо мышечная выносливость, определяющая сособность мышц или мышечных групп выполнять многократные сокращения в течении продолжительного времени. . выносливость проявляется в 2-х основных формах:
- в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности
- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления
при высокой мышечной выносливости мышцы способны производить больше силы, чем при низкой. а если короче то - народная мудрость глсит " Без труда не вытянешь и рыбку из пруда". работать над собой надо - главное РЕГУЛЯРНО.
бегай крос, начена от 3 км легким темпом, когда почуствуеш что можеш больше бегай, я тож бегаю, только спринт, но виносливость тож треновала
Мне кажется не надо накачивать себя всякими глицеринами или другими препаратами!! ! Просто верь в СЕБЯ!! ! Вот твой главный глицерин!! ! Просто после каждого отжатия попробуй хотя бы внушать себе Давай еще раз и все! А после этого Ну что ты? Давай еще один и все!! ! И вот так по-тихонечку!! ! И все получится!! ! Верь в свои силы!!!!
зачем? испортите здоровье
тогда уж адреналин вколите