как правильно делать в тренажерном зале тягу верхнего блока?

Question

как правильно делать в тренажерном зале тягу верхнего блока?

Ap Ученик (1), закрыт 5 лет назад

Делать правильно за спину или перед собой, ? на картинке на тренажере мужик делает перед собой сгибание, а я слышал чтоб спину немного задействовать надо за спину тянуть?

Answer 1

перед собой, за голову травмоопасно и по эффективности никаких плюсов нет

Answer 2

Спинку задействовать надо ахаха))) так тут мы спину качаем а что ещё должно задействовать?) Лучше впереди, тем более если ты не опытный, можешь травмировать затылок)

Answer 3

Владимир Меченый Мыслитель (5090) 5 лет назад

Ну тебе какие мышцы нужны? Если верхний отдел груди, то тяни у груди.
Если спина нужна, то за голову тяни

Siho SoyoМастер (2495) 5 лет назад

Значит у нас теперь подтягивания отвечают за развитие грудных мышц ?

Владимир Меченый Мыслитель (5090) Подтягивания и тяга верхнего блока к груди - это разные вещи.

Answer 4

и к груди и за голову, разные пучки мышц работают

Answer 5

*а я слышал чтоб спину немного задействовать надо за спину тянуть? * Бред. Чтобы спину задействовать нужно тянуть мышцами спины.
https://www.youtube.com/watch?v=U-vLQ9ED2CU

Answer 6

разве это непонятно ?
это просто различные вариации упражнения, в зависимости какую область спины хотите больше проработать