Я не советую делать становую тягу вообще ей можно убить спину навсегда и убить коленные суставы навсегда + для развития спины она не нужна можно спину прокачивать и по другому. Но всётаки если будешь делать то на спину одевается специальный пояс чтобы не сорвать спину и на колени надо специальные утягивающие бинты не эластичный бинт а бинт прочный как боксёрские бинты.
Правильно, если как товарисЧи в зале жопу рвут с большими весами веря что так они нарастят мышцы - то да. Если делать постепенно наращивая вес не зацикливаясь на нем и не повышая постоянно то все будет нормально и со спиной, с и коленями. Одно из лучших упражнений для развития спины.
Валера Казбеков - Казахстан
Просветленный
(33476)
Это не лучшее упражнение для развития спины есть лучше упражнения и даже если постепенно наращивать вес это не спасёт ни колени не спину от повреждений, не один раз было что в зале или чаще на соревнованиях спине и коленям приходила писта просто и человек становился инвалидом на всю жизнь.
Таз надо держать как можно выше, колени чуть согнуть, спину прогнуть, задействованы должны быть все мышцы позвоночника и в частности полуостистые мышцы