Можно не плохо раскачаться одной штангой?

Question

Можно не плохо раскачаться одной штангой?

Демьян Васильевич Ученик (4), закрыт 5 лет назад

Если допустим, буду трениться дома с одной штангой три раза в неделю. понедельник это жим лежа, среда приседы со штангой, пятница это тяга в наклоне (или какими упражнениями можно накачать спину?). и если можете, подскажите какие-нибудь еще упражнения что-бы дополнить развитие своего тела.

Answer 1

Можно не плохо раскачаться! но упражнений маловато. приседы тяги жимы, подьемы сгибания разгибания наклоны и т. п. читай книги, журналы по бб учись осваивай азы бб. Но лучше их приобрети в зале первые годы отзанимавшись с тренером или как минимум с инструктором-поставить технику. первое время делают Фулбади-все тело на одной трени-пока веса не серьезные, потом переходят на Сплит

Answer 2

Можно. Но надо веса постоянно добавлять будет

Answer 3

Ветер Искусственный Интеллект (399487) 5 лет назад

Но не все группы мышц

Answer 4

Нужен комплекс. Нету смысла в один день делать только одну мышцу. Требуется совмещение по типу спина+плечи, грудь+бицепс. Также одной штангой не прокачать отельные мышцы по тупи того же трицепса. Очень долго расписывать. Да и штангой одному спину качать и тп опасно одному. Лучше в зал иди

Answer 5

Главное не перешагивай через нее, а все остальное будет топ! Главное помни: Становая, толчок, жим, присед. На верх 6-12 повторений в отказ, на низ 10-20 в отказ и про страхующего не забывай.

Answer 6

не нужны тяги безмерно, о старости надо беспокоиться, лучше турник и жимы

Answer 7

Артём Исаков Оракул (84114) 5 лет назад

нет