Вопросы про здоровье

Не быстро, но качественно успокаивают ежедневные регулярные пробежки по 15-20 минут. В перспективе будущего возвращает организм в нормальное русло и нервы шалить так не будут.
Попробуйте медитацию. Не как религиозное направления, а как простое время провождение с музыкой, или может просто звуковым фоном (звуки моря, природы). Может успокоить за несколько минут.
Глубокие вдохи и выдохи могут нормализовать пульс и сердцебиение, немного убрав встревоженность.
Так же можете попробовать отвлечь себя чтением или просмотром фильма.
В силу особенности каждого человека, не всем подойдут одни и те же способы. Пробуйте всё по очереди или сразу. Удачи в решении проблемы.