Какая диета поможет убрать живот?

Короче говоря.
1) Диета - не истощение, а правильное питание. Исключаем хлеб и сладкое (Долька горького шоколада в день - полезна) - худеть станет проще Чистые жиры тоже нужны, но 1г = 1кг веса или чуть меньше. Так же, стоит знать свою норму калорий, при котором вес стоит и опускается. Под эту норму, составляете свой рацион. Жир уйдет - животик уже будет приятный на вид.
2) Живот может постоянно пучить, возможно реакция на продукт/ы, аллергия, неправильный рацион. Тут стоит искать причину и исключать её. Диета и спорт не поможет, лишь хуже себе сделаете..
3) Спорт помогает нарастить/сформировать/развить мышцы. Жирок может не сойти, будете выглядеть шире, тоже и с животом.

Если Вам нужно питание.. Тут довольно индивидуально. Почти на любой упаковке с продуктом, написано кбжу. Вот и берите свою норму. В пример дам свое:
175 на 58, ем 1400кк-1550кк в день. Б = 60-80 У = 100-130 Ж = 30-50.
Утром и в обед каши. Обычно, овсянка/рис/гречка. По 100-150г (Уже приготовленные) Перекус фрукт/ы 1-2 шт. Их не считаю, они мало калорийные и идут в углеводы. (Средний банан 100кк на 25г углей за шт, именно сладкие фрукты, стоит считать)
В обед, к каше обязательно мясо. Я предпочитаю вареную курицу или рыбу. Грамм 100-200. Овощи - это витамины. Опять же, малокалорийные, идут в углеводы, но они необходимы.
На ужин, беру творог, яйцо. Можно же поесть мясо с салатом, чуть творога или кефир.
Но это сугубо пп. Все что может - варится, без специй, без сахара. Чуть соли можно, но она задерживает воду. Вы можете есть и гамбургеры и добиваться успехов, если будете вкладываться в свой кбжу.