что лучше взять с собой в поход, в горы?

спасателей

соль .спички. нож.

надо брать парня -ах.
https://yandex.ru/video/search?text=если парень в горах не ах слушать&path=wizard&noreask=1&filmId=7306964655322874024

На Эверест-гроб
На местные горы России-палатка, куртка, подштанники, 3-ёх недельный запас еды.

Раз возникают такие вопросы - то нужно взять опытного инструктора. Который, в числе прочего, научит вас рассчитывать и составлять продуктовую раскладку.

Вообще в горном походе вес рюкзака более критичен, чем в равнинном, а затраты энергии больше, поэтому раскладку считать нужно внимательнее, и упор делать на сублиматы.

Как-же я тебе завидую!
Воды пару бутылей, бутеры, компас, зажигалку, вата, йод.
---
Из еды - очень калорийные орехи грецкие (они маленькие, много места не займут. Чищенные по 700 руб. - 1 кг.).
Плед наверно пригодится.

Делать там нечего.

Можно поехать с нами в Аксаут, у нас будет полевая кухня, баня и трансфер в оба конца. А в программе недельного похода целых 5 радиалок и неделя в палатках. Кстати вполне можно бесплатно)