Если бы вы стали заниматься спортом, как бы составили свой индивидуальный план занятий физической культурой и спортом?

Ээээ... Ну я от спорта человек далёкий, но если припрёт, то буду просыпаться на пол-часа раньше, чтобы успеть сделать небольшую зарядку и прочие растяжки. Пару-тройку раз в неделю (по вечерам, после работы и в те дни когда не учусь) - бегал бы в качалку (часа на 2), ну и по выходным устраивал бы какие-нить велопробеги или там по 5-10 км бегал. Как-то вот так. Ну ещё можно дома в свободную минуту приседать\отжиматься.