Идти на тренировку или дать мышцам отдохнуть?

Качаю попу (пн-ср-пт) . В эту среду уезжаю, т. е не потренируюсь. И вот я думаю или дать отдых с сегодняшнего дня по пт или ещё и завтра покачаться
Как эффективнее?