Как узнать когда я нажрался? Жру все подряд и ничего...

так зачем жрать, надо пить что бы нажраться

Для начала надо научиться культурно говорить.
"Я насытился", а не "я нажрался".
"Ем все подряд", а не "жру все подряд".
Это не мелочь. Это культура, которая отличает человека от животного.
В еде надо воспитывать в себе здоровую брезгливость.
Не есть невкусную еду. Не есть испорченную еду.
Приучать себя к здоровой пище.
Контролировать вес, уровень сахара в крови, артериальное давление.
Да и неплохо бы себя приучить смотреть в зеркало.