Что делать? После подтягиваний болят руки в локтевы суставах, даже не совсем в суставах а в предплечье.
Стоит уточнить: так суставы или предплечья?
- Если суставы, то дорога твоя к врачу (в идеале, к спортивному ортопеду). Заодно проверь технику выполнения упражнений, т. к. если ты "бросаешь" тело вниз из верхней точки, то суставы испытывают чрезмерную рывковую нагрузку.
- Если болят мышцы предплечий, то вопрос в их слабой тренированности. Пробуй добавлять висы в конце тренировки.
Пара важных моментов:
- больше времени уделяй разминке.
- когда что-то сильно болит и это не крепатура, то всегда иди к врачу, а не на форумах вопросы задавай.
Ну так, так и должно быть, когда мышцы атрофированы, им надо просто привыкнкуть. А так можно их натирать мазью обезболивающей от боли в мышцах. Я мазью Салвисар пользуюсь с ядом гадюки. Она обезболивает неплохо.
Растяжение скорее всего. Мазью обезболивающей помажь Салвисар с ядом гадюки, она хорошо обезболивает
по суставам для меня самое лучшее средство - хонда. Особенно напиток их спасает. Там такой состав сильный, очень хорошие компоненты. Ничего более эффективного среди таких же натуральных аналогов я не видела
каждый день не тренируются, за исключением лёгких нагрузок, отсюда и боль в руках
ты видимо раньше не занимался на перекладине? тогда это нормально.
Разминочку делай длительную.
Пока попробуй неделю не заниматься, а как пройдёт так начинай
Главное постепенно
Ты часто подтягиваешся?
каждый день как минимум 5 раз
Перерыв неделя или две, затем подтягивания 3 раза/нед, делать разминочный подход с подставки или у стенки в 50%, затем рабочие подходы 3-4х12. Хроническая боль указывает на то что мышца продолжает разрушаться, один из признаков пере-
Болит плечелучевая мышца. Она у всех болит, кто подтягивается. Пройдет со временем.