Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Лидеры категории
Антон Владимирович Антон Владимирович
Искусственный Интеллект
Кислый Кислый
Высший разум
♥  Юлия (Sh.)♥ ♥ Юлия (Sh.)♥
Высший разум
Влад Просперо БАСТА Костя •••

Как набрать вес? Прошу читать полностью.

Максим Иванов Ученик (100), на голосовании 7 месяцев назад
Я что-то типа эктоморфа-мезоморфа. Я худой, но очень сильный. Ходим с друзьями в качалку, я качаю: бицепс, трицепс, пресс, икры и т. д. Особо железяками не увлекаюсь, но тоже есть. Но вот проблема, я худой. Выгляжу как то стремно. Так вот: как набрать вес? Именно здоровый, на хороших продуктах. Ответы типа "жри больше" не нужны. Хочу выглядеть как средне-накаченным, а не просто жилистым
Дополнен 8 месяцев назад
Тьфу, не икры, а ноги
Голосование за лучший ответ
☺ t.me/Roms33 Оракул (89863) 8 месяцев назад
http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition) это можно употреблять

Творог, индейка, рыба, мясо красное, курица грудки, яйца это источники белка. Даже дешевые куриные замороженные окорочка. Морепродукты: крабы, лобстеры, кальмары, креветки, лосось, семга, минтай, треска, селедка, скумбрия, хек, путассу. Речная - сазан, судак.

Для калорий, энергии - гречка, коричневый рис, дикий рис, бурый рис, плов, картошка вареная и печеная, фасоль, спагетти, овсянка, кукуруза, перловка, чечевица, орехи разные по чуть чуть. КИНОА это растительное. Ещё бывает ТОФУ.

http://biceps.com.ua/novosti/trening-beznadezhnogo-ektomorfa-chitat-vsem-hardgeyneram

Читай https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/muzhskoe_zdorovie/pravilnoe-pitanie-dlya-rosta-myshc/

http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы

https://www.youtube.com/results?search_query=бюджетный+бодибилдинг&sp=mAEB
Похожие вопросы
Также спрашивают