Искажается видео, когда добавляешь в инстаграмм. Почему и как решить эту проблему?

Заливать на другие сайты, не сжимающие твои видео и фотографии до 10 кб весом.

С компьютера что ли загружаешь? У меня тоже какие-то траблы, то видео на 1-1,5 секунды обрежет, то звук покорёжит. Попробуй эмулятор поставить типа Bluestacks и на него оф. приложение Inst.

А если такая проблема с телефона - то попробуй переустановить приложение, что ли.

В фотошепе есть раздел "Инстаграм". Нужно обрезать фото в нем.