Можно ли накачаться если просто подтягиваться и отжиматься?

Question

Можно ли накачаться если просто подтягиваться и отжиматься?

Александр Судакевич Ученик (249), закрыт 4 года назад

Скажите можно ли накачаться при помощи базовых упражнений- подтягиваний, отжиманий, пресс.
Или по любому нужну какие то тренажёры

Answer 1

На первое время да, пока к собственному весу не привыкнешь, мышцы немного вырастут, но потом мышцы перестанут расти и надо будет делать то же самое с дополнительным весом, ну или в качалку)
В любом случае если хочешь расти нагрузка должна повышаться

Answer 2

Анальный Жонглёр Профи (946) 6 лет назад

Нет

Answer 3

Смотря в каком плане "накачаться".
Укрепить мышцы - конечно.
Выглядеть как рельефный шкаф - этого не достаточно.

Answer 4

Мышцы надуваются, как шарик, но не увеличиваются в массе. От турника и отжиманий мышцы не раздуются, но увеличится их выносливость. Но, этого мало, нужна еще груша.))

Answer 5

ууу, я на турниках да брусьях за 2 месяца на 2 размера одежды увеличился, но жира не набрал. еще как можно!

Answer 6

SA Оракул (64908) 6 лет назад

да

Answer 7

Евгений Зинякин Мыслитель (9664) 6 лет назад

Можно легко

Answer 8

Можно ли накачаться не качаясь нет! это физкультура и гимнастика с соответсвующим рзультатом-увеличение количества повторений. а для качки нужен доп груз

Answer 9

если выполнять данные упражнения с дополнительным грузом в виде рюкзака либо напарника, то вполне возможно подкачаться

3 раза в неделю по 3 упражнения в день, в питании упор на сложные углеводы и белки
в свободные дни от силовой тренировки рекомендую делать кардио 20-25 минут чтобы ускорить набор мышц, после пробежки выпивай протеиново-углеводный коктейль чтобы обеспечить мышцы белком