С каким весом вы делаете махи гантелями в стороны?

Question

С каким весом вы делаете махи гантелями в стороны?

Женя . Ученик (96), закрыт 1 год назад

Дополнен 5 лет назад

Answer 1

Кто-то делает махи, а у меня подъемы. Пустые руки без гантель. Плечи орут. В отличие от большинства людей в зале и не только в зале поднимаю плечами, а не локти завожу за тело и работаю спиной.
На картинке техника не позволяющая должным образом нагрузить заднюю часть пучков.
Для меня вес вообще не важен. Главное мышечной напряжение и работа исключительно силой плеч.

Answer 2

Абдул Харитоныч Гуру (2944) 5 лет назад

82

Answer 3

Над звездным небом__ Я сижу Гуру (3299) 5 лет назад

Там вес не важен в принципе, главное правильно делать, я делаю начиная с 18 кг и заканчиваю 8 кг.

Женя .Ученик (96) 5 лет назад

А с каких гантелей ты начинал делать махи?

Над звездным небом__ Я сижу Гуру (3299) С 10ток, там веса особо не нужны, я не стремился их увеличивать, главное правильно работать плечами, а не руками.

Женя .Ученик (96) 5 лет назад

я с двух 4ок щас 13 кг

Answer 4

Прыгаем без парашюта Искусственный Интеллект (164267) 5 лет назад

1-2 кг, но я вперед немного наклоняюсь.

Даниил КондратьевУченик (146) 3 месяца назад

Это уже идёт нагрузка на заданию дельту

Answer 5

Алекс Искусственный Интеллект (740079) 5 лет назад

до 20кг. руки в локте согнуты!

Answer 6

Давно отказался от подобных упражнений. Ранее делал в наклоне в стороны (на передний и задний пучок) всего с 5 кг. Больше руки не могли поднять.

Answer 7

От 10-12кг прогревочные, 18-20-25кг рабочие! Делаю стоя, ибо сидя как всем не удобно. Полёт нормальный.

Answer 8

Я их не делаю, мне удобнее делать тягу нижнего блока к подбородку в кроссовере на 12-15 повторений

Answer 9

Я всегда качаю трисэтом, 3 упражнения подряд.
Ну например:
жим из за головы в смитте 90кг на 5-6 раз,
тяга к подбородку 60кг на 8-10 раз,
а тут уже разведение в стороны 10кг на 15 раз.
Плечи любят такой метод прокачки.