Смари Тебе понадобится : Каша овсяная - 1шт Яблоко - 1 шт. Ну, а если серьёзно, то варишь кашу на молоке и туда ножи ком нарезаешь или яблоки или бананы Я всегда это мешаю и просто кайфую, оч вкусно :D
Купите фрукты: бананы, киви, цитрусовые. Они питательны, но калорийные. Ешьте мясные блюда с разнообразными гарнирами и ваш рацион будет полным. Не бойтесь жирных продуктов, но остерегайтесь фаст-фуда
Так от любой еды польза - она утоляет голод, в этом и есть смысл еды! И кушать нужно именно каждый день. А вред - это когда обжираловка, есть нужно порцию, тогда польза.
Ну по типу макарошек, только полезнее
Или каша, только вкуснее
Фрукты, сухофрукты и овощи это понятно