Не могу подтянуться чистыми, а только рывками (хоть 3 месяца назад умел)
Что делать если я умею подтягиваться только с рывками 15 раз но сейчас чистых подтягиваниях не могу (Раньше умел) Мне 13 лет. Мне на следующий год сдавать ГТО а там не считаеться с рывками.
Заниматься начинай, учись подтягиваться. В подтягиваниях с рывками вообще нет смысла, т. к. все идет по инерции...
Учись висеть по 2 минуты, потом учись висеть наверху. Можешь подтягиваться негативной фазой (сделай подтягивание рывком а опускаться вниз самим очень медленно)
ляг поспи - и все пройдет
Главное - систематичность, регулярность.
Совет очень прост-тренировать подтягивания! Непосредственно самими подтягиваниями. За один год можно неплохо спрогрессировать
у нас тренировка в школе была, как-сейчас помню, на меня одели противогаз и подвесили на турник, и физрук орал-19,19,19-на каждое моё подтягивание, а я в противогазе-мало, что слышал