Сколько теряется каллорий за 10 часов сна
не потолстеешь
Все зависит от мышечной массы. Чем она больше, тем больше тратится калорий. Ваш базовый расход в сутки умножьте на 10 и разделите на 24.
Важно знать! Учёные утверждают, что энергия расходуется организмом только в фазе глубокого сна, а этот период длится не всё ночное время.
Учёные подсчитали, сколько калорий сжигается во сне за час у человека со средними статистическими показателями (возраст, вес, состояние здоровья) в период активных фаз сна — около 70 килокалорий. Если соблюдать полноценный режим сна (8 часов), то можно израсходовать на стабильное функционирование внутренних органов до 500 ккал. При расчёте потребляемых калорий учитывают: возраст; пол (женщины тратят во сне меньше калорий); вес; наличие хронических заболеваний; температуру в комнате для сна; время прошедшее после ужина; эмоциональную возбудимость перед сном.
среднее количество ккал
женщины350 - 550
мужчины 520 - 600
Запрещено ложиться спать с чувством голода. Лучше выпить 200 г кефира или съесть цитрусовые, это снимет психо-эмоциональное напряжение, и сон будет спокойным. Организм сможет переработать во время отдыха полученные калории и сбросить их избыток в фазе глубокого сна.
В источнике есть ещё способы, усиливающие сжигание калорий во сне https://znatoksna.ru/sovety/vazhno-znat/skolko-kalorij-szhigaetsya-vo-sne.html
0.8-1ккал ×массу тела× количество часов сна
у медведя в спячке даже прибавляется