Как бросить курить, если нервы сдают и я курю с 14 лет?
сдают нервы и я бегаю ищу сигарету что бы покурить, но понимаю что это вредно, но пока ещё серьёзных заболеваний нет от сигарет, да ещё и музыка там где про сигареты поют, анашу.
Чтобы бросить. Надо чтобы мозг почувствовал угрозу. Или сильная мотивация
Ответ удалён жалобу отправил
ходил с пластырем, чет не подействовал. электронки курил, но это тоже самое. потом наткнулся на myblu, вот он меня отучил от сиг.
Начни больше есть и поменьше общайся с курящими по возможности. Посчитай сколько в месяц на это уходит (Реально много, говорю как курящий человек. Просто представь, сколько ты всего мог бы купить на эти деньги, если бы не курил). Попробуй самовнушение по типу тех же пластырей или замени другой привычкой, например, жуй жевачку каждый раз, когда хочешь курить. Попробуй на безникотиновое что-то перейти для начала и попей успокоительных, чтобы нервы меньше шалили первое время (Какие именно советовать не буду, лучше ко врачу сходи)
Ещё да, может помочь мотивация, так что пробуй читать о последствиях курения, начни искать их у себя, например, обрати внимание на свою дыхалку, которая точно не в лучшем состоянии, если ты с 14 лет куришь.
Вспомни точно когда ты выкурил первую сигарету и что тебя на это толкнуло. Затем осмысли что для той ситуации было куда более приемлемое решение чем покурить
И что успокаивает? Может седативные попить
Не уверенность в себе, желание всё контролировать. Обламаешься как следует и бросишь.