Помогите составить список продуктов на месяц
Я студентка, у меня есть 2000-2500руб. на еду в месяц, хочу перейти на здоровый образ жизни, реально ли на столько нормально правильно питаться?
купи подешевле и питательную еду
Что-то можно купить.
Сходи в магазины "Вкусвилл". Там натуральные и проверенные продукты.
Творог 5% (400 г) стоит 120 р., хватает на 4 дня.
Кефир 3,2% стоит 55 р. (хватает на 3 дня, если полную чашку выпивать)
Курица (грудка) стоит примерно 170 р. за 700 грамм, можно разделить на 4 дня. Это цена курицы в "Пятёрочке". К курице можно готовить гречку (примерно 40 р. за упаковку), либо резать листья салата с помидором.
В "Перекрёстке" можно купить скумбрию в рыбном отделе за 70 р. Её можно приготовить на пару, разделить на 2 дня, есть с овощами (листья салата, помидоры, огурцы и т. д.)
Из овощей и фруктов наиболее демократичны по цене яблоки, бананы, морковь, свёкла, тыква (если нарезанную покупать кусочком, а не целую). Сейчас ягодный сезон. Сходи на рынок. Покупай немного клубники.
Можно грецкие орехи брать (в них много витаминов, но съедать можно не больше 30 гр. в день). 100 гр. грецких орехов стоит 100 р.
=)) Гречка, овсянка, горох. Чеснок и лук. Морковь, свёкла, капуста. Растительное масло. Яблоки, бананы и апельсины.
Любые слова о необходимости мяса не соответствуют действительности.
Если вам не просто дёшево, а дёшево и правильно- макароны, картофель, белый рис, манку, всё хлебобулочное- исключить из рациона.
И ещё- максимально долгое и тщательное пережёвывание пищи способствует лучшему её усвоению.
Здоровое питание дороже нездорового, увы. Вам выжить бы на эти 2-2,5 рубля.
Хотя, попробуйте купить в Ашане чищеные семечки - они довольно дешёвые в развес и это можно сказать сыроедение, если их не жарить)) хотя жирные. А если вы их ещё с солью пожарите - вообще нормально пойдут и насытят. И даже 1 кг вы будете есть очень долго, а стоит он 70-80р. Только найдите крупный Ашан.
В остальном на 80р/день трудно что-то посоветовать. Овощи сильно подорожали. Но должны появиться дешёвые кабачки скоро - обвалять в муке и пожарить кольцами.
Скорее всего придётся сидеть на супах из кубика или курицы, растянутой на целую неделю. Картофельно-гороховых (консервированный горошек) или макаронных.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ за 2000-2500 в мес. - ЭТО РЕАЛЬНО! За такие деньги в месяц и не покурить, и не выпить как следует, о противозачаточных таблеток говорить не будем.
