как удалить или отписаться от группы в мои группы

Чтобы выйти из группы в "Мой Мир"
https://my.mail.ru/my/communities
зайдите в неё и нажмите
«Вы участник группы» — «Выйти из группы».
Подробно и наглядно об этом см. в помощи здесь:
https://help.mail.ru/my-help/community/out

Если Вы хотите удалить группу в "Мой Мир",
которую создали сами, это делается в "настройках группы".
Подробности в помощи тут:
https://help.mail.ru/my-help/community/remove