Мне 15, проблемы со сном, помогите!

Question

Мне 15, проблемы со сном, помогите!

игорь борисов Ученик (95), закрыт 4 года назад

Знаю что мол усталость и тд но это не проблема, это сказывается на здоровье? например то что расти не буду ?? И как режим сделать нормальный чтоб в 11 спать хотел? как то не спал весь день, лег в 11 и проснулся в 4 дня капец просто. Помогите!!!

Answer 1

строго по времени ложиться и вставать. в одно и тоже время
если не спится, то это время лежать с закрытыми глазами
сон не менее 9 часов
активные упражнения на воздухе 2 часа в день
правильное питание
отсутствие вредных привычек. малое время в инете
за 2 недели придет все в норму

Answer 2

Станислав Иванов Мудрец (15973) 4 года назад

Ешь растишку

9lkl o9Знаток (261) 4 года назад

замухрышку

игорь борисовУченик (95) 4 года назад

очень тонкий юмор спасибо

Answer 3

Не переживай . Это переходный возраст . Пей успокоительное, но не перебарщивай .

Answer 4

Шэка Мудрец (12090) 4 года назад

Вставай в 6 утра и будет тебе счастье.

игорь борисовУченик (95) 4 года назад

я в 10 даже не могу

Шэка Мудрец (12090) А будильник кто ставить будет? Не хватает силы воли - проси помощи.

Answer 5

Чарлз Дарвин Мудрец (15036) 4 года назад

Не спи всю ночь и весь день. Потом ляг спать в 23 00

игорь борисовУченик (95) 4 года назад

и проснусь в 4 дня

Чарлз Дарвин Мудрец (15036) В 23 00

Answer 6

dj Оракул (61892) 4 года назад

Гуляй больше, спортом займись, не сиди целыми днями в компе

игорь борисовУченик (95) 4 года назад

занимаюсь, гуляю

dj Оракул (61892) книгу почитай и уснешь

Answer 7

Компьютер лишает сна.
Нужно поставить на него программу, автоматически выключающую из сети за три часа до сна.
За два часа до сна не смотреть оставшийся в наличии телевизор и не использовать айфон.
Если не поможет - то к сомнологу.

Answer 8

Это могут эффект давать гормональные бури, организм начинает качать. Вегетативная дистония называется. Типо дирижёр уснул, ну оркестр начал играть в расколбас) Особенно этому способствует ещё и стресс.. коего в подростковом возрасте навалом.. Здесь действительно нужно во первых режим, правильное питание, консультация врача по витаминам. Магний Б6 - не помешает, это витимин спокойствия, силы и уверенности. И.. хорошо бы психолога, ибо проблемы со сном часто начинаются из за тревоги.. Таки дела.