Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Утренняя зарядка. Как правильно?

Samiy.Dobriy Ученик (149), закрыт 4 месяца назад
Всем добрый день. Случилось: к 30 годам задумался о необходимости хоть какой-то физ подготовки. Решил начать с утренней зарядки, но от третьих лиц услышал что утренняя зарядка может идти как во благо так и во вред при неправильном режиме и распределении нагрузок. Далее изложу распорядок своего утра, а от читающих прошу подсказать все ли делаю правильно, также буду благодарен за любые советы и рекомендации.
4.45 - подьем, утренний туалет
5.00 - завтрак, кофе
6.00 - разминка, зарядка:
-30 отжиманий
-10 подтягиваний на турнике
-20 раз пресс на скамье ( так мало потому что после первого дня когда покачал пресс, при выполнении упражнений болят мышцы в области живота)
-10 раз раскатываюсь на тримере (колесе для пресса)
-30 отжиманий
Прошу не смеяться над столь малым количеством выполнений каждого из упражнений, просто после нескольких лет полного отсутствия спорта в моей жизни даже это дается нелегко. в дальнейшем безусловно планирую увеличить количество выполнений каждого из упражнений. также хочу добавить к данному комплексу упражнений занятия с гантелями, благо дома имеются 2 десятикилограммовые гантели ( кстати тоже пожалуйста подскажите можно ли тягать гантели на утренней зарядке). А вообще цель зарядки: поддержание в тонусе тела, и если это возможно то хоть минимальный прирост мышц.
Лучший ответ
Остальные ответы
Аноним Профи (632) 5 месяцев назад
Комментарий удален
Аноним Профи (632) У организма существует функция обманывать человека, скажем, себя Вы пощекотать не можете, боль может причиняться даже когда её нет, но просто потому, что Вы верите в это. Я слышал об отклонении, суть которого это 3-4 часа хватает на здоровый сон человеку, но такое отклонение вроде бы безопасно и бывает только с рождения, но когда вы развиваете в себе похожу вещь это очень плохо, да и вашему телу нужен полноценный отдых (оно отдыхает по очереди).
Похожие вопросы
Также спрашивают