Аминокислоты BCAA, тема вопроса

Хочу спросить ( только нужен ответ от тех кто занимается) я начал заниматься в спорт зале месяц, много чего слышал об аминокислотах, но стоит ли мне их принтмать с учетом что я новичек, и в каких количествах, сколько грамм на литр воды...