Мышцы болят, значит они растут или как?

Question

Мышцы болят, значит они растут или как?

Вадим Гынгазов Знаток (351), закрыт 4 года назад

Товарищи качки, вчера позанимался в тренажерном зале, перетрудился, сейчас жалею об вчерашнем дне болит всё грудь, бицепсы, пресс, слышал такое что когда мышцы болят значит они растут, правда ли это? В это время нужно есть побольше белка и аминокислот для мышечной массы как я понял?

Answer 1

Как выразился один уважаемый специалист в этой области: "Не все, что выросло болело, и не все, что болело росло".
Мышцы болят с непривычки и от интенсивной работы. Всё хорошо.
И вы правильно понимаете: в период интенсивных тренировок нужно сбалансированно питаться - достаточное количество белка в пище (около 2 г белка на килограмм массы тела).

Добавлю, что в конце силовой тренировки необходимо добавить статическую растяжку поработавших мышц. А также кардио.
Желаю успехов!

Answer 2

Это просто микротравмы, после тренировки так часто бывает

Answer 3

Подойди и обратись так в зале.. качки тебе все объяснят

Answer 4

После тренировок так всегда. Организм не привык и превышение привычного уровня сопровождается такими последствиями.

Answer 5

Молочная кислота выделяется - поэтому мышцы болят после первой тренировки. Пройдёт.

Answer 6

Агата Беляева Ученик (246) 4 года назад

Это значит что для них был стресс.

Answer 7

Qwewe Знаток (400) 4 года назад

наоборот приятно, когда мышцы болят, это значит, что ты хорошо потрудился

АСВысший разум (145759) 2 года назад

https://otvet.mail.ru/question/225227654 - вот описывай, например, y=x^(-3) или, y=x^(-5)

Answer 8

Это один из факторов, НО не решающий! Болят обычно те мышцы, которые можно хорошо растянуть- грудь, широчайшие, трицепс и другие. Если брать плечи- у меня они болели 1-2 тренировку, потом все! Как бы я их не тренировал, им было все равно, потому что плечи не получается растянуть так же сильно, как грудь например, по этому и болевых ощущений не было. Однако силовые росли, как и объем, а значит я все правильно делал. Следи за силовыми, если растет рабочий вес, значит и мышца растет, по другому не бывает!

Answer 9

нет наоборот сильная боль признак сильного катаболизма-распада мышц. рост начинается когда анаболизм преобладает над катаболизмом, т. е когда боль пройдет. есть нужно всегда, 4-6раз в день с упором на сложные угли-их требуется в два три раза больше чем белка-4-6гр на 1кг веса тела для взролого, а больше нормы белка просто не усвоится