Два раза в день кушать (утром и в обед) достаточно для похудения?

Неверная мысль.
См 1-й совет)))

и еще заниматься спортом

Что бы худеть, необходимо считать ккал. Еще увеличить количество белка. Я диетолог. Сейчас у меня начинается чат правильного питания, в котором я девочек учу правильно питаться. Корректируют рацион, открываю все секреты диетологов. Так же девочки делятся результатами и поддерживают друг друга. Стоимость участия всего 150р. Пишите в WhotsApp 89531535804